针对长期卧床后肌肉萎缩的情况,康复训练主要包括被动关节运动、主动关节运动、肌力训练、平衡与协调训练以及有氧训练等。具体操作如下:
1.被动关节运动:在开始主动运动之前,先进行被动关节活动,可借助康复师或家人的协助。主要包括四肢关节的屈伸、旋转、摆动等,每个关节每次8~15次,每日2~3次。
2.主动关节运动:在肌肉有一定力量后,进行主动关节运动。每个关节每次8~15次,每日2~3次。主动关节运动有助于增强关节的灵活性及肌肉力量。
3.肌力训练:使用不同强度的阻力带进行肌肉力量练习,如上肢可以进行握力器握力、弹力带屈伸运动;下肢则可进行腿部弹力带屈伸运动等。训练强度要适中,以达到逐渐增加肌肉力量的目的。
4.平衡与协调训练:当肌肉力量逐渐恢复后,可以进行平衡与协调训练,例如站立时让人扶持、站立平衡垫等。这样有助于巩固肌肉力量,增强躯干稳定性。
5.有氧训练:随着肌力的逐步恢复,可以进行有氧运动,例如自行车训练、轮椅推行等。有氧运动可以增强心肺功能,提高身体综合素质。
在康复过程中,要保持耐心和毅力,改善饮食习惯,加强营养摄入。如有需要,请在专业康复医师指导下进行以上训练。