补钙吃牛奶、鸡蛋、豆腐之类的食物效果好，但对于病理性的缺钙问题需要结合药物治疗。
1.牛奶：每百克牛奶当中就含有104mg钙，含量和占比都是比较高的，而且人体吸收率相对更高，坚持每天适当摄入即可满足人体的需求。
2.鸡蛋：在鸡蛋当中钙的含量为56mg，和其他食物相比较而言，含量也是很不错的。
3.豆腐：比较具有代表性的豆类产品，富含164mg的钙，属于高钙类食物，在补钙方面的效果也是不错的。
一般的食物对轻微的缺钙问题有不错的效果，但如果是病理性缺钙，如骨质疏松、骨骼发育不良等一类疾病需到医生指导下使用药物进行治疗。