脚底板痛可以采用按摩、泡脚、穿合适的鞋子以及改变走路姿势等来缓解疼痛，严重者应及时前往医院就诊。
脚底板痛多考虑是由于足底筋膜炎导致的。足底筋膜炎治疗主要包括避免久站、抬高下肢、按摩、热水泡脚等。
足底筋膜炎，即在外伤过度的劳累牵拉刺激或者受凉的情况下，引起的局部的无菌性炎症，从而出现足底部的疼痛症状。
具体的治疗包括：
1.避免久站：站立时，不有所侧重让两条腿轮换休息。可适当活动小腿及足，引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2.抬高下肢：中午晚上休息时将下肢抬高，促进血液回流，缓解疼痛。
3.按摩：腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，缓解肌肉肌腱疲劳。
4.热水泡脚：每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
另外患者在日常生活中还应均衡饮食，提高免疫力。挑选质量合格的鞋，注意不要让脚过度疲劳。如果上述方法不能缓解疼痛，则需要至医院就诊。
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