颈椎疼痛可以做点头侧颈运动、上肢旋转运动、拍打颈肩运动缓解疼痛，如果症状持续不缓解，建议及时就医。
1.点头侧颈：躯干挺直，双脚自然分开，与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈部位中立，双手叉腰，头颈左侧、右侧后仰。该运动可以起到加速局部血液循环，消除疲劳、缓解疼痛的作用。
2.上肢旋转：双手自然放下，左手向外举起和肩膀持平，掌心向下，右手内收，掌心搭在左肩，头颈随右肩旋转，左右手换位，可以使颈肩部位肌群得到锻炼并且保持弹性、缓解疲劳。
3.拍打颈肩：双手自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌，拍打力量舒适为主，可以缓解疼痛和紧张感。
生活中需要改正不良姿势，避免过度疲劳，注意保暖、不吃生冷食物。
颈椎疼痛可以做点头侧颈运动、上肢旋转运动、拍打颈肩运动缓解疼痛，如果症状持续不缓解，建议及时就医。1.点头侧颈：躯干挺直，双脚自然分开，与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈部位中...…
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