转呼啦圈，属于日常生活中常见的一种减肥方法。转呼啦圈时，呼啦圈能够和腹部的赘肉相互摩擦，能够促进局部脂肪的燃烧，从而起到一定的减肥效果，但是转呼啦圈需要有一定的时间，如果时间太短达不到减肥效果，一般需要转30分钟以上才能够有效。
如果患者腹部的赘肉较多，可以通过局部吸脂的方式来改善。通常情况下，转呼啦圈减肥需要每次转300个以上，才可能会有明显效果，具体分析如下：
呼啦圈是一项使用腰部力量转圈的运动，能够消耗人体脂肪，对减肥有一定的帮助。一般每天转呼啦圈20-30分钟，每次转300个以上，才可能会有明显效果，且因个人体质不同，减肥人士需要根据自己的身体情况选择适合自己的量，切勿盲目跟风。减肥人士还可在医生的指导下做胃旁路手术，减缓胃排空速度，以降低吸收达到减肥的目的。
呼啦圈瘦肚子效果可能比较好，也可能不太好，求美者应学习正确使用呼啦圈的方式。在使用呼啦圈锻炼的时候，可能出现肌肉拉伤、皮肤泛红等不适，应及时就医。
1.比较好：呼啦圈是一种环形的健身器材，主要被用于锻炼腰腹部。求美者锻炼时一般双脚与肩同宽，利用腿部、腰腹部的力量，将呼啦圈转起来。在锻炼的过程中，腿部、腰部、腹部的肌肉都在发力，可以起到燃脂的效果。此外，转呼啦圈的过程中，对腹部、腰部还有类似于按摩和针灸的作用，所以瘦肚子效果是比较好的。
2.不太好：如果求美者存在腰椎受损、腰围过大、选择的呼啦圈过轻或过重等情况，可能使用呼啦圈瘦肚子的效果不好，还有一定受伤的风险。可以选择按摩减肥、埋线减肥、点穴减肥等方式来减轻体重。按摩减肥，一般参考价格100-300元/次，坚持1-3个月能有所改善。埋线减肥，一般参考价格500-1500元/次，坚持1-2个月后能有一定改善。点穴减肥，一般参考价格100-400元/次，通常1-3个月可以有所改善。
平时要注意控制饮食，不吃火锅、烧烤、奶油蛋糕等高油、高盐、高糖的食物，可以帮助瘦肚子。