中医认为，肤色暗沉多与气血不和、阴阳失衡有关，通过中医内调可以帮助改善肤色，但需要时间和耐心。以下是一些常见的方法：
1. 饮食调理：中医认为，一些食物有滋阴养颜、调理气血的功效，如红枣、桂圆、枸杞、阿胶等。平时可以适当多吃这些食物，有助于改善肤色。
2. 中药调理：中医认为，一些中药有活血化瘀、调理气血的功效，如当归、黄芪、川芎等。可以在中医师的指导下，根据自己的体质和肤质，选择适合自己的中药方剂进行调理。
3. 针灸调理：中医认为，针灸可以调节气血，促进血液循环，从而改善肤色。可以选择正规的中医诊所或医院进行针灸调理。
需要注意的是，中医内调需要在中医师的指导下进行，不可自行盲目调理，以免引起不良反应。同时，中医内调需要长期坚持，才能看到明显的效果。
想要内调变白，可以通过改善气血的方式，使肌肤看起来更加有气色，但是效果一般较缓慢。调理方法主要包括饮食、精神、食补、药补等几个方面。
1.饮食调理。在日常生活中要做到饮食规律，营养均衡。多食用一些新鲜的蔬菜、水果，避免吃辛辣刺激的食物。
2.精神调节。保持乐观、积极向上的心态，使身心愉悦，避免精神过度压抑，过度劳累。
3.食补。服用一些具有补血、养血、益肾的食物，例如大枣、黑芝麻、桂圆、乌鸡、牛奶、鸡蛋等。
4.药补。直接服用一些具有益气养血以及滋阴补肾的药物治疗，例如枸杞、红参、当归、黄芪等等。