利用月经周期减肥,主要靠有氧运动进行。请根据自身的具体情况而定。
经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。在进行快走减肥的时候要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。