事实上,并不存在延缓衰老的食物,但是,健康饮食有助于改善身体机能。
衰老是一种自然现象,不可逆。但是健康的饮食能尽可能地保护各器官的功能,从而改善身体机能。健康饮食需要做到以下几个方面:
1.食物多样,谷类为主:避免精白米面,选择粗细搭配的主食。
2.多吃蔬菜、水果、奶类和大豆:蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,大豆中含有丰富的优质蛋白、B族维生素和钙,这些都是机体新陈代谢必不可少的营养素。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:要摄入充足的优质蛋白和适量的脂肪以及脂溶性维生素。
4.少盐少油,控糖限酒:为了减少慢性非传染性疾病的发生,应该清淡饮食,少盐少油,控糖限酒。