一、乳制品
1.牛奶：每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于儿童对钙的吸收。儿童每天饮用300-500毫升牛奶，能补充相当量的钙。对于1-3岁的幼儿，可选择配方奶，其营养更全面，能满足该阶段儿童生长发育对钙等多种营养素的需求；4-12岁儿童正常饮用纯牛奶即可。
2.酸奶：酸奶也是钙的良好来源，每100克酸奶钙含量通常在100毫克左右。而且酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，促进消化吸收，对儿童肠道功能发育不完善的情况有一定改善作用。不过，要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免儿童摄入过多糖分。
二、豆类及豆制品
1.黄豆：100克黄豆中钙含量约为227毫克。可以将黄豆制成豆浆给儿童饮用，每100毫升豆浆钙含量约在10毫克左右，儿童每天饮用200-300毫升豆浆，也能补充一定量的钙。对于较大的儿童，还可以将黄豆制成豆腐等豆制品，如100克北豆腐钙含量约为138毫克，儿童适量食用豆腐等豆制品，能增加钙的摄入。
2.黑豆：黑豆的钙含量也较为丰富，每100克黑豆钙含量约为224毫克。同样可以通过制作成黑豆豆浆等方式让儿童食用，为儿童补充钙元素。
三、绿色蔬菜
1.菠菜：每100克菠菜钙含量约为66毫克。需要注意的是，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在烹饪菠菜前最好先进行焯水，去除大部分草酸。例如，可以将菠菜做成菠菜汤，焯水后的菠菜与其他食材搭配煮汤，既保留了钙等营养成分，又减少了草酸的影响，适合儿童食用。
2.西兰花：每100克西兰花钙含量约为51毫克。西兰花可以清炒或者做成西兰花蛋羹等，儿童容易接受。对于1岁以上的儿童，适量食用西兰花能补充钙，且西兰花富含维生素等其他营养素，对儿童生长发育有益。
四、坚果类
1.杏仁：100克杏仁中钙含量约为248毫克。不过坚果类热量较高，儿童食用时要注意适量，避免因过量食用导致肥胖等问题。可以将杏仁磨成杏仁粉，添加到儿童的辅食中，如制作杏仁糊等，但要控制食用量，一般每周食用2-3次，每次量不宜过多。
2.芝麻：100克芝麻钙含量约为780毫克，是非常好的钙来源。可以将芝麻磨成芝麻酱，在儿童的面食，如面条、馒头中添加适量芝麻酱，为儿童补充钙。但要注意，1岁以下儿童不建议食用整粒芝麻，避免发生窒息风险，1岁以上儿童食用时也要少量添加，逐渐适应。
五、海产品
1.虾皮：每100克虾皮钙含量高达991毫克，是补钙的优质食材。但虾皮含钠较高，儿童食用时要注意量，避免摄入过多钠。可以将虾皮磨成虾皮粉，添加到儿童的粥中，如蔬菜虾皮粥等，每周食用1-2次，每次虾皮粉量不宜过多，以避免钠摄入过量。
2.海带：每100克海带钙含量约为241毫克。海带可以做成海带汤，如冬瓜海带汤等，儿童食用海带汤能补充钙，同时海带还富含碘等营养素，对儿童甲状腺等器官发育有一定好处，但要注意海带的清洗，去除杂质和过多的盐分。
儿童在补钙通过食物补充的过程中，要注意均衡饮食，保证各种营养素的合理摄入。同时，还要让儿童多进行户外活动，接受阳光照射，因为皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D，有助于钙的吸收。对于特殊情况的儿童，如患有某些肠道疾病影响钙吸收的儿童，需要在医生指导下进行进一步的评估和处理。