一、足三里穴
1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2.作用机制：从循证医学角度看，有研究表明刺激足三里穴可能通过调节机体的代谢功能来辅助瘦腿。它与脾胃的运化功能密切相关，脾胃运化正常有助于身体更好地代谢多余的脂肪等物质，从而在一定程度上对腿部脂肪的代谢产生积极影响，但具体机制还需更多深入研究来明确其确切的作用路径及效果的稳定性等。对于不同年龄、性别人群，刺激足三里穴的方式可能因个体差异有所不同，比如年轻人皮肤敏感度相对较高，操作时力度等可适当调整；而老年人可能需要更轻柔的刺激方式以避免不适。
二、丰隆穴
1.位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外1寸处。
2.作用机制：丰隆穴是祛痰要穴，从现代医学角度推测，它可能通过影响机体的脂质代谢等过程来发挥作用。有研究显示，刺激丰隆穴可能有助于促进腿部多余痰湿等代谢，对于因痰湿阻滞导致腿部臃肿的情况可能有一定的改善作用。不同生活方式的人群，比如长期久坐缺乏运动导致腿部代谢缓慢的人，刺激丰隆穴可能更有助于改善腿部的代谢状态，但生活方式的调整配合穴位刺激会更有利于达到更好的瘦腿效果。对于有基础病史的人群，如患有严重心脑血管疾病等的患者，在刺激丰隆穴前应咨询医生，确保安全，避免因刺激穴位引发不良影响。
三、三阴交穴
1.位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
2.作用机制：三阴交穴与肝、脾、肾三脏相关，从中医理论结合现代研究来看，刺激三阴交穴可能对机体的内分泌等功能产生影响，进而参与到腿部脂肪的代谢调节等过程中。对于不同年龄人群，青少年正处于生长发育阶段，刺激三阴交穴需谨慎，避免不当操作影响正常生长发育；成年人则可根据自身情况合理利用该穴位辅助瘦腿等；老年人刺激时要注意力度和方式，防止对局部组织造成损伤。性别方面，女性在不同生理周期等情况下，三阴交穴的刺激可能会有不同的反应，需根据自身实际情况灵活调整刺激方法。
四、委中穴
1.位置：在膝后区，腘横纹中点。
2.作用机制：委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位，刺激委中穴可能通过调节膀胱经的气血运行来影响腿部的气血状况，进而对腿部的新陈代谢等产生作用。从循证角度，有一些初步研究提示其可能对腿部的血液循环等有一定的调节作用，良好的血液循环有助于腿部代谢废物的排出等，对瘦腿可能有一定帮助，但还需要更多高质量研究来进一步证实其确切的瘦腿相关效果及作用的精准性等。对于有膝关节病史等的人群，刺激委中穴要格外小心，避免加重膝关节的不适等情况，应在专业人士指导下进行相关操作。
需要注意的是，单纯依靠穴位刮痧瘦腿的效果是有限的，还需要结合健康的生活方式，如合理饮食（控制高热量、高脂肪食物摄入等）、适量运动（如慢跑、跳绳、瑜伽等针对腿部的运动）等综合起来才能更好地达到瘦腿的目的。并且如果有特殊的健康状况，如皮肤破损、感染等情况时，不适合进行刮痧操作，应避免盲目自行刮痧瘦腿，以免造成不良后果。