对于诊断明确的非特异性腰痛，指排除了外伤、感染、肿瘤等情况外，轻柔的推拿按摩确实可以起到一定的缓解作用，具体手法如下：
①推法：手指，手掌或身体的其他部位集中在一个特定位置或点位附近进行上下，左右的直线或圆弧线用力腿。
①拿法：这种方法就是用大拇指与剩下的四指相对，握着某一部位或点揉位进行揉捏。在操作过程中，手腕放松，专注于一点，方向应垂直于皮肤，拿起不适部位的肌肉组织后，要保持一小段时间，然后放手，强度要适中，以局部酸胀，轻微疼痛或感觉放松为最佳。
但需要注意的是，“诊断明确”是进行推拿按摩的前提，因为如果患者有明确的腰椎间盘突出，是禁忌做强力的腰部推扳等的。临床上，我们每年都会碰到不少因为强力推扳不慎，导致腰椎间盘突出加重，引起下肢瘫痪或大小便障碍的案例。