吃什么白头发转黑发

吃什么白头发转黑发

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方法（1）

1.食疗食补：想要白发变黑应多吃富含维生素的食物。如新鲜的水果蔬菜、坚果、肉类等。多吃富含酪氨酸的食物也有助于白发转黑。比如肉类、奶制品、鱼虾等都含有丰富的酪氨酸。食用后，吸收的酪氨酸作为原料合成色素，对白发有一定疗效。
2.营养补充：维生素缺乏，尤其是B族维生素的缺乏会导致色素合成障碍而导致白发的产生。因此铜、铁、锌等微量元素在黑色素的合成中也是必不可少的，要注意适当补充。
3.中药：可以在医生指导下使用具有乌发作用的中药，如何首乌可用于补肝补肾、补益精血、乌须发的作用，从根本上调理身体，达到黑发。

方法（2）

可以适当吃黑芝麻或者黑豆等，也可以多吃胡萝卜或者枸杞，适当吃韭菜和核桃，也能够使白发变黑发，也可以适当的吃黑木耳或者何首乌等补肾的食物，必要时可遵医嘱服用补肾药物来进行缓解，如果症状持续得不到改善，也可通过染发来缓解。一般是身体当中缺乏维生素引起，也可能是长期大量用脑导致，可通过适当调整饮食来进行缓解，期间要养成良好的作息习惯，早睡早起。

方法（3）

方法（4）

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