早餐吃什么抗饿又减肥

方法(1)

早餐可以吃些蛋白质含量高的食物。血糖是最直接的能量提供者,但是却很容易被人体消耗掉。一般情况下,一两个小时之后,血糖水平就会下降,身体就会因为能量匮乏而产生倦怠感,进而由于血糖下降而增加饥饿感。因此,为了防止血糖降低,就必须在早餐中添加含有蛋白质的食物。

方法(2)

早餐吃点肉减肥效果是比较好的,因为肉它本身具有非常强的抗饿能力,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。同时肉是蛋白,蛋白进入体内之后,要想转化为脂肪,会消耗很多的能量。通过吃肉可以达到减肥的目的。关键在于早餐吃肉,注意做法和用量。任何食物,无论减肥也好,保健也好,都不主张吃太饱,主张七分饱,同时肉加工的方式一定要注意。

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